メタボ対策をしよう!

今日はもう一発記事を書きたいと思います。けっこう書きたい事が溜まっているもんで…

所で、タイトルの「メタボ対策」の事なんですが、みなさんは何か具体的にしていますか?

おそらく、多いのが「運動」と「食生活の改善」だと思います。

私も去年からこの2つを重点的にやっています。

運動は、朝のマラソンと、たまにジムのプールに行って水泳をやっています。水泳はいいですよ!自分が思っている以上に体を動かしているので、全身の脂肪をそぎ落としてくれますし、普通のウォーキングなんかよりも遥かに効果が高いと思います。マラソンと水泳をやるようになってから、体重もかなり減りました。最近はきちんと計測していないので、正確な数字はわかりませんが、おそらく5kg以上は減ったのではないでしょうか?

後は、食生活の改善ですね。これは簡単な様に見えて、意外と難しいものです。特に外食中心の人は改善するのは、かなり厳しいのではないでしょうか?もし、乱れた食生活を正したいのであれば、自炊しなければいけないと思います。どうしても、外で食べる食事は「味が濃い」「塩分が多い」「野菜が少ない」という物が多いですからね!

理想は20品目以上の食材を使って、塩分少な目の野菜は多めの食事を、朝昼晩きちんととる事ですね。

この2つを30代前半くらいから、きちんとまもれば、メタボや成人病にたいする予防になると思います。

是非実践してみてくださいね!